Il est un proverbe yogique qui dit: "Le corps est notre temple terrestre." C'est avec un soin en conséquence que nous devrions traiter notre corps, et le yoga nous y aide. Grace à différentes postures du corps et à des séries particulières de mouvements, qui sont toujours associées avec une respiration contrôlée, souplesse, force et énergie peuvent se récupérer et se conserver. De cette manière, nous pouvons accéder à la relaxation et dissoudre les tensions physiques et mentales. Pour diminuer aussi le stress et compenser les conséquences de notre mode de vie pas toujours sain, le yoga est une solution parfaite. Notre corps est un système complexe d'énergies, dans lequel la respiration, les pulsations du cœur et le fonctionnement du cerveau sont en interaction constante et étroite. Par le yoga, nous introduisons dans cette interaction un processus d'harmonisation qui ne laisse de côté aucune partie du corps ni de l'esprit; les blocages mentaux également peuvent avoir des effets négatifs sur notre corps. Nous entendons souvent des phrases comme: "ça me remue les tripes", "j'en ai plein le dos" ou "ça me tape sur les nerfs". Le yoga nous donne la possibilité de mieux assumer la maladie, l'angoisse, la tristesse ou les blessures en apprenant à gérer les sentiments qui en découlent.

  La bonne posture du corps est un aspect fondamental des positions de yoga. Une posture verticale et saine donne à la personne un rayonnement positif: elle parait plus grande et plus détendue. Quand le haut du corps est droit, le souffle peut couler sans restriction, et le volume des poumons est employé en totalité. Différents asanas qui sont exécutés en position debout, comme l'arbre, agissent spécialement sur la posture du corps et le sens de l'équilibre si important pour de la vie harmonieuse. D'autres agissent sur la flexibilité et le redressement de la colonne vertébrale. Des douleurs de dos provoquées par une mauvaise posture du corps ou une position assise trop prolongée peuvent être soulagées par des exercices de yoga, comme celui du chat.

  Nos muscles sont d'importants vecteurs d'énergie. Il est très important de les entraîner car, sans mouvement régulier, les muscles deviennent faibles, minces et perdent de la force. Grâce à un mouvement permanent, les muscles produisent un flux énergétique qui ne renforce pas seulement les muscles eux-mêmes mais aussi les organes situés plus profondément. Pour pouvoir comprendre ce flux énergétique, il est très important de connaître les méridiens. Ceux-ci sont des flots d'énergie vitale qui circulent dans le corps suivant des trajets déterminés. Il existe 14 méridiens principaux, chacun étant associé à un organe. Si l'un de ces méridiens est bloqué, l'énergie ne coule pas dans le canal qui lui est destiné, ce qui peut entraîner une maladie de l'organe concerné. Avec le yoga nous fortifions les muscles et nous les stimulons; de cette manière, le flux énergétique est favorisé et les organes en sont approvisionnés. Écoutez les signaux de votre corps et renforcez les muscles faibles, étirez et décontractez les muscles raccourcis et/ou crispés.

  Le yoga n'est pas qu'un parfait entrainement pour la circulation. En effet, les différents mouvements des postures de yoga mobilisent les muscles, ce qui modifie la position des os entre eux et renforce la pression sur les organes concernés. Ce processus est comparable à un massage interne. Il a pour effet que les toxines des muscles et des articulations soient évacuées et que ceux-ci sont à nouveau libres de leur mobilité. A cela s'ajoutent la stimulation du métabolisme et l'activation des processus dans les organes digestifs. Ce massage interne est également très important pour le système lymphatique et les veines. Dans leur fonction d'évacuation de liquide, tous les deux dépendent de la pression et du mouvement de l’extérieur. Pour cette raison il existe un grand nombre de séries d'exercices pour les systèmes lymphatique et veineux. Pour que les organes de nettoyage du corps - peau, poumons, reins et intestin - puissent éliminer tranquillement les déchets libérés, il faudrait se détendre après chaque série de mouvements et boire beaucoup d'eau pour favoriser la fonction d'élimination des reins.

  Nous sommes sans cesse confrontés à de nouveaux défis. Surmenage physique et mental, pression, obligation de réussir et surcharge sensorielle font partie des nombreux déclencheurs de stress qui peuvent déterminer notre vie. Les conséquences sont des douleurs corporelles, des troubles cardio-vasculaires jusqu'à la migraine en passant par des maladies du système digestif, les problèmes psychosomatiques typiques. Mais on peut aussi développer des troubles mentaux, comme les dépressions ou l'anxiété. Le yoga étant un système global d'exercices pour la relaxation et la revitalisation du corps, de l'esprit et de l'âme, il nous apporte de l'aide. C'est particulièrement par la méditation et la décontraction profonde que le stress provoqué par la tension peut être réduit, voire disparaitre. En cas de maladies psychiques, dont l’épilepsie, et/ou de prise de psychotropes, il faudra au préalable consulter un médecin et pratiquer le yoga sous la direction d'un professeur.